早晨跑步相比晚上跑步湿气会重一些。因为早上露水和雾气比较大，沾在身上会增加湿气。所以，早晨不宜过早跑步，要等太阳出来后跑步比较好。
早晨跑步的好处一是活动了身体，二是吸进新鲜空气呼出二氧化碳，对身体新陈代谢有利，三是早睡早起身体好，避免睡懒觉的不良习惯。不好处是早起后睡眠不足，还有就是太辛苦了。
1、不建议早上跳绳。跳绳是一项需要呼吸与动作相结合的运动，而早上日出前空气污染较为严重，这个时候进行跳绳的话很容易将污浊的空气摄入体内。
2、不建议时间太长。一般一次跳绳的时间不建议保持得太长，不然容易引起肌肉的酸痛和疲劳。
3、注意落地的方式。跳绳这项运动对膝盖和踝关节的磨损都比较大，因此在练习的时候要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。