餐后最好过半个多小时再吃水果。立即就吃水果对身体不利。再说刚吃完饭胃里也没有很多空地方，吃下水果是不是就有点撑了？
餐后峰值延后可以这样调整，正常人出现餐后血糖高峰延迟,在平时应适当进行运动,如散步、跑步、游泳等,尽量将主食转化为碳水化合物,如米饭、馒头等,少吃油条、油饼、蛋糕等油腻食等
餐后过渡环节，我们可以进行多项活动以充分利用这段时间。可以稍作休息，放松身心，为接下来的工作或学习做好准备。也可以进行一些轻松的活动，如阅读、散步或听音乐，以调整状态。此外，还可以与同事或朋友交流，分享生活点滴，增进彼此的了解和友谊。
这样的过渡环节，既能让身心得到放松，又能为接下来的活动做好准备，让生活更加充实和有意义。