骨盆前倾可以采取跟鞋前高后低，可以有效地减轻骨盆前倾和腰椎的曲度，站姿触地起前屈的动作，可以有效的矫正。每次8~12个，共做三组，中间间隔大约0~30秒。
站姿直背体前屈动作，每次做12个共做三组，每组之间间歇大概30~60秒。
反向卷腹动作每次做10~20个，共3~5组，每组之间间隔30~90秒。
站着扭胯可以对腰部、臀部和大腿部位进行有针对性地锻炼，从而帮助减轻这些部位的脂肪和塑造身材。
通过不断扭动胯部，能够刺激腰部和臀部的肌肉收缩，加强肌肉线条和力量，从而让这些部位更加紧实和健美。
同时，站姿还能帮助改善身体姿势和平衡能力，增强核心肌群的力量和稳定性。需要注意的是，扭胯并不能够局限于站姿，还需要结合其他有氧运动和力量训练，才能够达到更好的减脂和塑形效果。