正常人吃牛鞭最大的好处，听说可以滋补壮阳，坏处就是整天买这样的东西吃，煮起来非常费时间的，而且需要花很多的人民币起早才能够买到
燕窝俗称燕子的口水凝结而成，吃燕窝可以滋阴润肺，并且提高免疫力。还可以益气补中。另外，吃燕窝有美白的功效。可以每天吃上两三课。
需要焯水。
菠菜中含有较多的草酸，草酸会与钙结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。焯水可以去除菠菜中的部分草酸，提高菠菜的营养价值。