健身的基本装备有:1.健身服装，2.水杯，3.健身手套，4.护腕，5.助力带，6.腰带，7.护肘护膝，8.鞋，9.瑜伽垫，10.毛巾，11.健身包，12.健身餐补。
健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。
健身的方式有很多种，不一定要去健身房自己练，具体方式如下：
自己在家或户外进行运动 。有很多种不同的自我锻炼方式，如跑步、跳绳、瑜伽、普拉提、自重训练等。
和朋友一起健身 。和朋友一起健身，不但可以提高健身效率，还可以增进朋友之间的感情。
参加健身课程 。参加健身课程，在专业教练的指导下健身，可以更快的掌握健身技巧，达到更好的健身效果。
健身酸奶可以在以下几个时间喝：
1.健身后：此时身体需要补充蛋白质和碳水化合物来帮助恢复和肌肉生长，酸奶可以提供一定的营养。
2.两餐之间：当作加餐，既能补充能量，缓解饥饿感，又能增加蛋白质摄入。
3.早餐时：与其他食物搭配，提供丰富的营养开启一天的活力。