跑步前喝红牛真的有效果。喝红牛有助于人在跑步中保持良好的状态。红牛中含有的B族维生素、氨基酸、咖啡因，这些成分具有提神、抗疲劳的作用，因此再跑步前一小时喝红牛，可以保持良好的状态。