男生增肌的效果因人而异，取决于个人的体质、遵循的饮食和锻炼计划以及锻炼的强度和频率。
一般来说，初次练习健身的男生在接受了坚持训练和饮食控制的情况下，约2-3个月就会有明显的增肌效果。而对于那些经常锻炼或高强度运动员，可能需要更长的时间来增加肌肉质量和体重。要想达到更好的效果，男生在锻炼期间还需遵循良好的饮食和睡眠习惯。
增肌前后的变化通常是非常显著的。增肌意味着通过锻炼和合理的饮食来增加肌肉质量。以下是男生增肌前后可能出现的一些变化：
体型变化：增肌后，男生的体型通常会变得更加健壮和结实。肌肉线条会更加明显，尤其是肩膀、胸部、腹部和腿部等部位的肌肉。
体重变化：虽然增肌的过程中体重可能会增加，但这是因为肌肉质量的增加，而不是脂肪的增加。相比之下，减脂过程中的体重下降则是因为减少了脂肪质量。
身体力量增强：增肌后，男生的身体力量通常会得到显著的提升。他们能够更好地完成一些需要力量的任务，比如搬运重物、举起更重的哑铃等。
自信心提升：通过增肌，男生可能会感到更加自信和满足。这是因为他们看到了自己的身体变化，并且感到更加健康和强壮。
需要注意的是，增肌并不是一蹴而就的过程，需要长期的锻炼和合理的饮食。同时，增肌也需要注意方法和技巧，以避免受伤和提高效果。
男生增肌的效果因人而异，通常需要持续锻炼和合理饮食三到六个月才会看到明显的效果。在这段时间内，需要控制饮食，摄入足够蛋白质和碳水化合物，适量进行力量训练，以刺激肌肉生长。
增加运动量和增加肌肉质量之间不是简单线性的关系，还需要坚持锻炼，避免长时间缺乏运动。同时不要忽视睡眠的重要性，睡眠质量会影响肌肉恢复和生长。总之，只要坚持锻炼和合理饮食，男生增肌一定会在适当时间内展现明显的效果。