想将长视频发给朋友，有几种方法。

首先，你可以使用云存储服务，如Google Drive，iCloud或Dropbox，将视频上传到云端，然后与朋友分享链接。

其次，你可以使用社交媒体平台，如Facebook，Instagram或YouTube，将视频上传到你的账户，并与朋友分享链接或标记他们。

最后，你也可以使用文件传输应用程序，如WeTransfer或Send Anywhere，将视频直接发送给朋友。无论你选择哪种方法，确保视频质量清晰，文件大小不超过应用程序或平台的限制。