藏族舞蹈的塌腰就是双脚打开同肩宽，双脚直立，然后上身向前趴，使上身和双腿成90°，双手手腕轻轻搭在把杆上，然后塌腰，轻轻上下起伏的荡腰50到100下。

藏族舞蹈塌腰就是提臀，挺胸，然后把腰向前塌。