有氧拳击是一种高强度的有氧运动，通过快节奏的训练可以提高心率，增加新陈代谢，有助于燃烧脂肪和减少体重。
拳击动作能够锻炼全身肌肉，特别是上肢和腹部肌肉，在坚持训练的过程中可以让身体变得更紧实和健美。
此外，有氧拳击还有助于改善心肺功能和协调性，在激烈的比赛和训练中也能增强自信和耐力。总的来说，有氧拳击是一种有效的减脂运动，可以在短期内见效，但需要坚持才能持续达到理想的效果。
有氧拳击2的卡路里消耗是相对准确的，但它仍然是一项估计值，因为卡路里消耗是受到多种因素影响的，比如个体差异、运动强度、时间和工具等。有氧拳击2的卡路里消耗是基于平均体重和平均运动强度来计算的，因此如果你的体重和运动强度与平均值不同，则卡路里消耗可能会有所不同。总的来说，有氧拳击2提供的卡路里消耗是一个理想的参考值，但最好结合其他方法来监测您的运动强度和卡路里消耗。
打拳击是有氧运动，对腹肌有用。当打上勾拳，平勾拳，直拳，摆拳，下直拳时不但胳膊用力，肩部，胸部腹部，腿部脚部都用力，拳击锻炼着周身各部。
拳击尤其是在防守时要做突然收复的动作，这个防守突然收腹就特别锻炼腹肌。