七速湿式双离合变速箱的油温标准一般维持在90°到125°之间被认为是正常的。油温在这个范围内，可以确保变速箱的正常工作和良好的润滑效果。当油温超过这个范围时，变速箱可能会出现过热的情况，导致油的性能下降，甚至可能触发报警系统。因此，在驾驶过程中，需要时刻关注变速箱的油温，确保其在正常范围内。如果发现油温异常升高，应及时降低车速，并寻找附近的修理店进行检修，以避免进一步损坏变速箱。
正确的加减挡是使用七速变速自行车时的重要技巧，以下是一般的步骤：
1. 加挡（换成更重的档位）：
- 当您需要更高的速度或在平坦路段上骑行时，可以逐渐增加挡位。
- 使用右手的拇指或食指操作切换档位的扳手，将链条从上一个较轻的齿轮移动到下一个较重的齿轮。这会使您的骑行更具挑战性和高速度。
2. 减挡（换成更轻的档位）：
- 当您面对上坡、需要慢速骑行或需要更大的踏频时，可以逐渐减小挡位。
- 使用右手的拇指或食指操作切换档位的扳手，将链条从上一个较重的齿轮移动到下一个较轻的齿轮。这会使您的骑行轻松一些并提供更大的踏频。
一般来说，逐渐加挡和减挡是更顺畅的方式，以避免过于剧烈的链条移动或传动系统的不流畅。如果您切换档位时遇到困难或不正常的声音，请停下来检查是否有故障或需要调整。
需要注意的是，在切换档位时，尽量避免在踩踏或施加过大的力量时进行操作，以减少链条和传动系统的磨损。另外，根据路况和个人需求，合理选择适合的档位，以获得舒适和高效的骑行体验。