踮脚蹲通常有锻炼肌肉、减肥燃脂、促进下肢血液循环等好处。

踮脚蹲还可能会有其他的好处，例如改善弯腰驼背。虽然踮脚蹲对于身体健康具有较多好处，但是在锻炼时应避免超负荷运动，以免对身体健康造成影响。