一步：准备食材。酸豆角200克、猪肉馅200克、面条适量、青菜适量、葱姜蒜适量、红辣椒适量（点缀用，可以不放）。
第二步：把酸豆角切成末、葱姜蒜切末、红辣椒切碎、青菜清洗干净备用。
第三步：猪肉馅在炒的时候容易粘在一起，所以，提前往肉馅中倒入适量的油，然后用筷子把它打散。（打散就可以了，千万不要过度搅拌，尤其是朝着一个方向搅拌，那样会让肉馅上劲，就更不容易炒散了。）
第四步：把肉馅放入锅中，小火煸炒至肉馅变白，出油。(上一步往肉馅中放过油，所以，炒的时候锅中就不要再放油了
法特哈门，也被称为巴延鄂佛罗边门，是一座具有深厚历史底蕴的边门。它位于现今中国吉林省舒兰市西北部的法特镇，是清朝时期修筑的柳条边（新边）最北头的一个边门。这个边门在清代具有重要的战略意义，是吉林至白都讷、黑龙江的重要通道。
法特哈门的历史可以追溯到清朝康熙年间。康熙二十年，大清奉天至吉林至黑龙江的驿道从法特通过，设立了法特哈驿站。康熙二十一年，为了封禁边境，清廷修建了柳条新边，并在法特修建了边门，即法特哈门。康熙三十七年，康熙皇帝亲自巡视法特哈门，并将其更名为巴颜鄂佛罗门。
如今，法特哈门虽已失去了往昔的军事功能，但它作为历史文化的见证，依然吸引着众多历史爱好者前来探访。同时，法特哈门所在的法特镇，也因其丰富的历史文化遗产和独特的地理位置，成为了吉林省内一处重要的旅游目的地。
法特莱克跑是一种持续时间较长、强度不同的间歇训练。对于 800 米法特莱克跑训练，建议热身 10 分钟，然后进行 15-20 个 200 米冲刺，中间穿插 200 米轻松跑。
冲刺的速度应高于你的 800 米比赛配速，轻松跑的速度应低于你的 800 米比赛配速。逐渐增加冲刺次数或距离以提高强度。每次冲刺后，休息时间应足够让你恢复到轻松跑的状态。训练结束后，花 10 分钟进行整理活动。