蓝莓
花青素作为一种最有效的抗氧化生物活性剂，在保护眼睛、美化肌肤、抵抗衰老等方面具有重要作用。每周摄入3次花青素丰富的食物，蓝莓是其中最受推崇的食材。本文将为大家分享蓝莓的抗氧化功效以及两道美味健康的蓝莓推荐食谱。
1.防晒:防晒是每天必做的，它可以有效的抑制肤色粗糙和暗沉等问题，防止紫外线对肌肤直接造成伤害。
2.补充茄红素:在抗氧化的食物中，对付抗氧化最好的武器是西红柿，它富含茄红素，这种元素的抗氧化能力是维生素V的20倍。
3.抗氧化剂:它可以直接帮我们消灭体内过量的自由基，可以给皮肤提供抗氧化最为直接的作用。
4.补充维C、维E:皮肤抗氧化的目的是清除自由基，而维c是重要的抗氧化剂，不但自身可以清除自由基，还能和维生素e在体内协同作用，使得清除自由基的功效加倍。