最好在运动前30-60分钟小吃一顿。
花生酱含一定的热量，也能补充健身所失去的营养，也能很有效的补充体力，花生酱里营养也是很丰富的，还有矿物质和微量元素。
60克左右。
每天吃一份健身花生酱，大约相当于两汤匙最好，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险
英文文案如下
健身fitness
She's a non-smoking, non-drinking fitness fanatic.
I'm taking the first tentative steps towards fitness.