个人认为最有效的方法就是进行身体锻炼了，多做一些身体锻炼的运动就可以促进身体的生长激素，因此就能长得又快又高
青春期孩子想要更多地分泌多巴胺，可以尝试以下方法：
首先，保持规律的运动，如跑步、跳舞等有氧运动，能刺激大脑释放多巴胺；
其次，保证充足的睡眠，因为睡眠有助于恢复和增加多巴胺的分泌；此外，可以尝试寻找自己真正感兴趣的事物，如音乐、绘画等，当投入其中时，大脑会释放多巴胺作为奖励；
最后，可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧，有助于减轻压力，促进多巴胺的分泌。
青少年补钙可以吃一些富含维生素、蛋白质、含钙量高的食物、含有膳食纤维的食物、含有蛋白质的食物、含有维生素D的食物等。
1、富含维生素青少年可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进钙的吸收，有利于长高。
2、含钙量高的食物青少年还可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆浆、虾皮、海带等，能够补充身体所需要的钙元素，并且还可以促进骨骼的生长发育，对于长高也有一定的帮助。
3、含有膳食纤维的食物青少年还可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，并且还可以促进体内的营养吸收，也可以促进青少年长高。