考研后的等待成绩期间，焦虑感常常难免。首先，要保持镇定，不过多思考未知的结果，尽可能利用这段时间进行复习，或者做些平时未能完成的事情，注意心理调节，多进行一些运动，和朋友或家人交流聊天，减轻心理压力，避免整日盯着手机或电脑等待成绩，而是把注意力集中到自己的生活和工作中，积极寻求代替焦虑的兴趣和爱好，从而提高自己的潜力和实力，朝着人生目标迈进。
考研成绩公布前后，焦虑是难以避免的，但可以尝试着缓解。首先，情绪管理非常重要，可以通过运动、音乐、阅读等方式来调节自己的情绪。
其次，可以与家人朋友诉说自己的担忧，获得支持和理解。还可以在等待成绩的期间规划未来，制定新的计划和目标，让自己保持追求和进步的动力。
最后，也要学会接受现实，无论结果如何，都不要过于苛求。只要努力了，就没有遗憾。