最好的食品1是坚果类。如花生，核桃，榛子百香果，开心果葵花籽。松子。能增强记忆力，营养脑细胞。
2维生素多吃蔬菜水果也能补记忆力。因为蔬菜水果富含各种维生素。
3富含蛋白质的食物奶制品，肉制品，蛋，禽制品食物富含氨基酸。能很好的补充记忆力。
例如，鸡肉、鱼肉、以及动物肝脏、豆制类、柠檬水、奶类等这些都含有维生素b6，同时含有维生素B 6的食物也可以吃大豆、花生、猕猴桃、都含有维生素b6的食物，同时对身体增强营养成分并且增强免疫力有良好的作用。
1、50克左右。
2、以每100克可食部分计，葵花籽含有脂肪53.4克；瓜子核桃含有脂肪58.8克；花生含有脂肪48.0克；杏仁含脂肪51.0克。从数据中可以看到，100克坚果的大多数坚果脂肪含量达到50%左右，确实是高脂食物。
3、坚果可以作为零食食用，但切记不要吃太多