都营养好，因为是一种食物，生活中所说的红豆也叫红小豆、赤小豆，其实是同一种食物。其富含碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等营养元素，所以日常中可以适量进食。
做汤圆当然是用红豆啦，因为赤豆它的颜色不好看。所以建议你做汤圆的时候，用红小豆，切记是红小豆。先把红小豆煮熟，压成泥之后再来做汤圆，这样做出来的汤圆外白里红。看起来特别有食欲，而且自己做的汤圆干净卫生，口感又好，建议经常在家给小小孩儿和老人做这些食物。
赤豆和赤小豆都是一种食用豆类，但赤豆是指颜色为红色的豆类，包括但不限于赤小豆。赤小豆是一种红色的小豆子，也叫红小豆，是广泛食用的一种豆类，富含营养，口感细腻，适合制作甜品、点心等食品。