刷牙和洁牙。
1.刷牙：刷牙是自己就可以做到，每天刷2～3次，每次刷3～5分钟左右，可以使用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法进行刷牙，在每餐后15～30分钟内刷牙最佳，刷牙后需要配合使用牙线，将牙缝里也清理干净。
2.洁牙：洁牙是需要到口腔科，在医生的操作下进行的，使用超声波洁牙机，通过超声波震动，将牙结石、牙菌斑、牙垢清洗掉。这样可以有效的将牙齿清洗干净，一般半年到一年左右洁牙一次。
牙线和牙缝刷都是。
因为牙线可以清除牙齿之间的细菌和残留物，牙缝刷可以清洁牙齿表面附近的牙缝，同时还可以刺激牙龈血液循环，保持口腔健康。
如果您的牙缝很紧，建议使用牙缝刷，如果牙缝较大，建议使用牙线。
此外，定期刷牙，保持良好的口腔卫生是预防口腔问题的关键。
建议每天早晚各刷两次牙，每次2分钟以上，并且每6个月进行一次洁牙。