每个人的身体状况和食量不同，所以减脂效果不尽相同。一般情况下，每天减脂餐加有氧运动一个月可以使体重下降2到4公斤左右。但是，减重的速度和程度还会受到其他因素的影响，例如运动的频率、强度和持续时间，身体的新陈代谢等。因此，要达到更好的减脂效果，我们还需要注意饮食卫生、睡眠充足、保持身心健康等方面的综合因素。
每天减2两需要吃1500的热量。
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入，...
每天减脂餐加有氧运动一个月可以有明显的减肥效果，但具体瘦多少要考虑个人的身体状况、饮食习惯、运动强度等因素。一般来说，合理的减肥周期是一周减掉1-2斤左右，一个月能减掉4-8斤。若能坚持每天的减脂餐及适量的有氧运动，并且保持良好的生活习惯，则可以取得更好的减肥效果。值得注意的是，减肥要坚持科学的方法，健康是首要考虑。