葡聚糖是一种多糖分子，广泛存在于植物和动物体内。在食物中，葡聚糖主要存在于高纤维食物和菌类食品中。
高纤维食品包括全谷类、豆类、蔬菜和水果，其中高纤维食品中的谷物、豆类和蔬菜含有较高的葡聚糖。
菌类食品包括蘑菇、黑木耳、平菇等，这些菌类食品中也含有丰富的葡聚糖。此外，葡聚糖还可以从一些保健品中获得，如葡聚糖胶囊和葡聚糖口服液等。总之，葡聚糖可以通过食物和保健品来补充，并且高纤维食物和菌类食品是获得葡聚糖的最好途径之一。
维生素B12是一种重要的水溶性维生素，维生素B12主要存在于动物的性食品中，肝脏，牛肝，猪肝等动物肝脏是维生素B12的最好来源，牛肉，羊肉，猪肉等红肉中含有丰富的维生素B12，其食物最为营养
水果有：香蕉、牛肝、花椰菜等
含氨基酸最多的一般是香蕉、韭菜等新鲜水果。香蕉含有更多的氨基酸。这种被称为“快乐激素”的氨基酸是蛋白质分子的基本单位，蛋白质分子是人体机体内的第一营养元素。可以帮助减轻心理压力，是人体必需的营养素。香蕉富含矿物质，尤其是钾离子。香蕉还含有一种氨基酸，可以帮助人体产生“快乐荷尔蒙”，从而减轻心理压力。GABA氨基丁酸有镇静作用,一般能改善机体睡眠质量。