1.深入了解糖及其对身体的影响：了解糖对身体及健康的潜在危害，有助于增强戒糖的动力。
2.逐步减少糖的摄入：戒糖是一个循序渐进的过程，可以从逐步减少饮食中糖的摄入量开始，如：减少饮料、糖果、甜点等高糖食品的摄入。
3.选择含糖量较低的食物替代高糖食物：学会阅读食品标签，选择含糖量较低的食物，比如选择全麦面包而非白面包。
4.增加摄入蛋白质和纤维食物：蛋白质和纤维食物有助于增加饱腹感，从而减少糖的摄入。可以多吃一些豆腐、鸡肉、鱼类、蔬菜、水果等富含蛋白质和纤维的食物。
关于吃糍粑能否喝酒这个命题其实没有太多的或具体的要求和说法，但总体上讲，吃糍粑再喝酒就不利于消化，不利于解酒，建议吃糍粑时就别喝酒了。
答吃糖是不会变笨的。因为吃糖变笨的说法是没有科学依据的。糖是人体需要的营养成分，吃糖也不会影响智力，这种担心都是没有科学依据的。糖是不会影响人的智力发育的。