运动能是人提高免疫力，很好的保护自己的身心健康，增强心肺功能，提高人体代谢水平，起到减肥减脂，增强骨骼肌肉，预防骨质增松肌肉萎缩，能更好的改善睡眠质量，减轻压力，是人注意力及反应能力得到质的提升。