脖子的粗细主要与身体的体重和肌肉量有关。一般来说，肥胖或是锻炼充分的人脖子会比较粗，但并不代表脖子越粗就代表身体健康或者身体素质更好。
另外，脖子粗细也和基因遗传有关，因此不应仅仅以脖子粗细来判断一个人的健康状况或素质。最重要的还是要注意饮食健康、适度运动并保持身体的健康状态。
如果脖子贴不到墙的话，有几种解决方法可以尝试。
首先可以调整站姿，尽量将脖子拉长，抬头挺胸地站立，让脖子尽可能靠近墙面。
其次可以选择换一个更低的墙角，或者站在小凳子上增加身高，这样就可以更轻松地让脖子贴近墙面。
最后，也可以练习伸展颈部肌肉的动作，如低头、仰头、左右转动等，这些动作可以帮助锻炼颈部肌肉的柔韧性，使脖子更容易靠近墙面，达到贴墙的效果。
脖子长主要是由于颈椎骨的长度和数量问题造成的，运动并不能直接改变这些生理特征。但是通过适当的健身锻炼可以使颈部肌肉得到强化，让脖子线条更加紧致有型。常见的颈部运动包括仰头抬颈、左右转头、侧面伸展等，可以在日常生活中进行。另外，适当减少高枕头的使用和长时间低头、前倾的姿势，也可以预防颈部肌肉松弛和脖子外展。综上所述，通过科学合理的锻炼和正确的生活习惯，可以让脖子看起来更加匀称美丽。