手臂天天练可以变粗，但是需要注意联系方法，锻炼手臂变粗主要是练习肱二头肌，可以通过哑铃进行锻炼，每天做4组，每组8个，长期坚持，手臂会变粗。
手臂平举的时间长短因人而异，主要取决于个人的体能和耐力。一般来说，不经常进行力量训练的人可能只能坚持10秒左右。对于经常进行力量训练的人来说，手臂平举60秒应该是没有问题的。为了增强耐力和力量，可以将平举时间分成多个时间段进行练习，例如每次持续10-20分钟，以缓解疲劳并增加可持续性。同时，手臂平举也需要正确的姿势和技巧，以避免不必要的肌肉拉伤或伤害。建议在专业指导下进行练习，并根据个人情况进行适当调整。