八字圈是指在中国传统民间学问“八字学”中，通过推算人的八字命局所得到的框架图。同时还可称作盘，指命盘、事业盘、婚姻盘等。八字学认为，人出生时的年、月、日、时，每一项都有一个对应的天干地支，而这四项的组合又能导出一个人的命局，决定他的性格、命运、人缘等等。八字圈就是把这个命局用环形图表现出来，方便分析。在目前这个年代，八字圈已广泛应用于风水、婚姻、事业等领域，并深受很多人的喜爱和信仰。
关于这个问题，八字命宫十二宫排法是指根据出生年月日时的八字，将天干地支排列在命宫和其他十二个宫位上的方法。
具体排法如下：
1. 命宫：以出生日的地支作为命宫地支，然后根据命宫地支所对应的天干，确定命宫的天干。
2. 父母宫：以命宫的地支为起点，顺时针数三个宫位，即为父母宫。
3. 兄弟宫：以命宫的地支为起点，逆时针数三个宫位，即为兄弟宫。
4. 官禄宫：以命宫的地支为起点，顺时针数四个宫位，即为官禄宫。
5. 财帛宫：以命宫的地支为起点，逆时针数四个宫位，即为财帛宫。
6. 子女宫：以命宫的地支为起点，顺时针数六个宫位，即为子女宫。
7. 夫妻宫：以命宫的地支为起点，逆时针数六个宫位，即为夫妻宫。
8. 家庭宫：以命宫的地支为起点，顺时针数二个宫位，即为家庭宫。
9. 健康宫：以命宫的地支为起点，逆时针数二个宫位，即为健康宫。
10. 田宅宫：以命宫的地支为起点，顺时针数五个宫位，即为田宅宫。
11. 祖业宫：以命宫的地支为起点，逆时针数五个宫位，即为祖业宫。
12. 交友宫：以命宫的地支为起点，顺时针数七个宫位，即为交友宫。
以上为八字命宫十二宫排法。
八字型胸肌是指胸肌两侧肌肉比胸肌中间肌肉更发达，导致胸肌整体呈现八字形。八字型胸肌主要与遗传基因和训练方法有关。遗传基因决定了胸肌的形状，有的人天生胸肌就是八字形的，而有的人胸肌天生就是方形的。
训练方法也可以影响胸肌的形状，过多的隔离动作和不规范的发力方式可能会导致胸肌八字形。想要将八字型胸肌练成方形，需要注重训练胸肌中间肌束，多做针对胸肌中间肌束的锻炼，如平板卧推、上斜哑铃卧推等，并减少隔离动作的训练量，注重发力的规范性。