吊带的穿法可以从上往下或从下往上，这主要取决于个人的喜好和穿着的场合。从上往下穿，通常是将吊带背后的挂钩先固定好，然后将前面的带子从头部套下，调整至合适的位置。

而从下往上穿，则是将吊带前面的带子先固定在身上，然后将背后的挂钩从下往上拉，同样调整至舒适的位置。两种方法都可以，重要的是确保吊带穿着舒适且不易滑落。