突然不开心想哭的原因可能有很多，以下是一些常见的因素：
心理压力：生活中可能遇到一些压力事件，如工作压力、学习压力、人际关系等，这些压力可能会让你感到情绪低落，产生想哭的冲动。
情绪释放：有时候，我们可能经历了一些不如意的事情，但并没有及时表达出来或找到适当的方式释放情绪，这种情况下，情绪可能会在某一刻突然爆发，导致想哭的感觉。
生理变化：某些生理状态，如疲劳、饥饿、睡眠不足等，也可能导致情绪不稳定，产生想哭的感觉。
抑郁情绪：如果你经常感到不开心、想哭，或者这种情况持续了一段时间，那么可能需要考虑是否存在抑郁情绪。抑郁情绪是一种常见的心理障碍，需要及时寻求专业帮助。
触发事件：可能是一些具体的事件或行为，如看到感人的电影、听到悲伤的音乐、收到令人失望的消息等，这些都可能成为触发情绪低落的原因。
如果你只是偶尔感到不开心想哭，那么可以通过一些方式来缓解情绪，如做运动、听音乐、与朋友交流等。但如果这种情况持续存在或影响到了你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地了解和处理自己的情绪问题。
如果你不想再谈恋爱了，可以考虑以下方法与对方分手：
1. 坦诚地说出你的想法。直接告诉他你不想再继续这段恋爱关系了，因为你的想法已经改变了。
2. 给出理由。告诉他你为什么不想继续这段关系，这样可以让他更好地理解你的想法。
3. 避免责备。即使你觉得这段关系的失败是他的错，也不要过于批评或责备他。这样会让分手过程更加困难和痛苦。
4. 选择合适的时间和地点。选择一个安静、私密的场所，以便你们可以坦诚地交谈和表达自己的想法。
5. 尊重他的感受。分手对任何人都是一种伤害，因此要尽量避免伤害他的自尊心和感情。
总之，分手并不是一件容易的事情，但是如果你坦诚地表达自己的想法，并尊重对方的感受，会让这个过程更加顺利和平静。