这取决于你的个人情况，如年龄、身高、体重、性别、日常活动水平、基础代谢率等因素。一般而言，维持体重所需的米饭摄入量应控制在每天的总能量摄入中占40%左右。建议咨询专业的医疗或营养师或是运动教练的建议。