1.一般性准备活动：一般性准备活动主要是为了促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。

它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。

一般性准备活动的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列、队形练习和基本体操练习。

如一般性的跳跃练习、徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏和集中注意力的练习。

一般性准备活动以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。

2.专门性准备活动：专门性准备活动是建立在一般性练习的基础上，采用性质和结构与基本部分教材相类似的动作的专门性练习。

这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材所进行的练习。

它是根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些模仿练习、诱导练习或辅助练习，以及一些分解动作练习。

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