健身有必要补充锌和镁的，因为健身运动强力运动，会大量出汗，也会消耗体内的微量元素，由其辛和镁会从汗液中流失一部分。所以要及时补充锌和镁的。
健身对于人体是一种高负荷的运动形式，能够有效提高肌肉力量和耐力，但是需要合理的营养补充才能更好地实现健身效果。
锌和镁是人体必须的矿物质元素，锌能够帮助促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉量和力量，有助于维持免疫系统的健康；镁可以降低肌肉疲劳程度，加强肌肉神经的传导，提高运动效率。
因此，适当地补充锌镁有助于提高健身效果和免疫系统的抵抗力，但需要注意的是，过量的摄入可能会带来不良影响，最好在医生或专业人士指导下进行。
健身有必要补充锌镁，锌镁是人体必须的微量元素，可以促进人体健康，健身人群运动量比较大，微量元素需要量增大，合理安排锌镁的补充很有必要。