刷牙是不痛苦的。只要你使用适合自己的牙刷，是不痛苦的，比如，年龄50岁以上的使用软毛牙刷，或者使用中毛牙刷都可以的。
刷牙如果认认真真的，应该是两种方法，第一：快速刷牙，挤上牙膏上下牙简单刷刷就行。
第二种：仔细刷牙，上下牙两面、大牙的上面、最里的上下牙分别仔细刷，3分钟左右。
刷牙时不需要每天都刷舌苔，一般以一星期一次为宜。在吃过饭以后，舌头上会残留部分食物残渣，若长期滞留，会导致细菌滋生。所以需要经常在刷牙时刷刷舌苔。但如果天天刷舌苔，会对舌头造成损伤。