慢跑可以停一会儿后再继续跑，这是很正常的行为。中途休息一下有助于恢复呼吸和身体力量，还可以减少肌肉疲劳。但是，要适时选择停歇的时机，不能因为累了就停下来，而应该根据自己的身体状况进行判断。此外，停一会儿后，要适当地拉伸肌肉，避免受伤。总之，在慢跑时停一会儿继续跑是完全可以的，但要注意合理安排停歇时间，并且注意休息后的身体保养。
1 慢跑更健康。
2 慢跑可以增强心肺功能，提高代谢率，减少体脂肪，有助于减肥和塑形。
而散步的运动强度较低，对增强心肺功能和减脂效果不如慢跑显著。
3 当然，对于一些身体条件较差或者初次接触锻炼的人来说，散步是一个比较好的入门方式。
同时，无论是慢跑还是散步，运动时间和强度都需要根据自身身体状况而定，不可盲目跟从他人。