突破原生家庭带来的困境可能是一个复杂而艰难的过程，但以下一些建议可能有助于您向前迈进：

1. **自我反省与接受**: 首先，要对自己和原生家庭的现状进行自我反省。接受过去的经历并理解它们对您造成的影响是非常重要的一步。

2. **寻求专业帮助**: 如果您觉得困难难以自行解决，可以考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以帮助您解开内心的困惑，应对情绪问题，并提供指导和支持。

3. **建立新的支持系统**: 与友人、亲戚或其他可信赖的人建立联系，构建新的支持系统。一份真诚的友谊或他人的支持可以在您迈向独立的过程中提供帮助和鼓励。

4. **重塑家庭模式**: 如果您已经有了自己的家庭，可以尝试在家庭中创造积极健康的模式和关系，以打破不健康的传统家庭模式。

5. **学习自我疗愈技巧**: 学习如何自我调节情绪和应对压力，比如冥想、瑜伽、呼吸练习等，这些技巧可以帮助您处理情绪困扰和压力。

6. **培养爱与宽恕**: 尽管历史阴影可能存在，但尝试培养对自己和家人的爱和宽恕。正念练习和心灵成长可以帮助您建立与过去和解的能力。

请记住，这是一个渐进的过程，不要急于求成。每个人的经历和情况都不同，因此需要找到适合自己的突破困境的方法和步骤。祝您在这个过程中找到内心的平静和坚强。