冲棒是一种健身工具，也称为冲锤。它由一根长杆和铁球组成，杆上有两个固定的把手，铁球有不同重量可供选择。使用时，运动员手持冲棒，通过小幅度的摆动和冲刺等动作，锻炼上半身肌肉群和核心肌肉，增强体能和协调性。
冲棒运动可以改善心肺功能，提高耐力和爆发力，还可以燃烧大量热量，促进身体的健康和减肥。冲棒成为现代化健身房里的流行器械之一，备受健身爱好者青睐。
冲杆用可可粉或可可脂含量较高的巧克力粉。 可可粉是纯可可豆研磨而成的粉末，可可脂含量较高，冲泡后口感顺滑细腻，具有浓郁的巧克力风味。
巧克力粉则是可可粉与其他成分混合而成的产品，可可脂含量较低，口感不如可可粉细腻，但价格更加便宜。
冲椰汁是一种制作椰汁的方法。椰汁是从椰子里面挤出来的液体，通常被用于烹饪，制作饮品和制作甜点等。
而冲椰汁则是将椰子的肉切成小块，用水浸泡一段时间后，再用榨汁机将其榨成液体，这样制作出来的椰汁味道更加浓郁，且保留了更多的营养成分。
此外，冲椰汁也可以加入水果和冰块一起打成椰汁冰沙或椰汁果汁等，口感清爽，是一种高度营养的饮品。