有好处。我们的身体需要不间断的锻炼，跑步是一个很好的选项，通过在跑步的过程中可以很好的锻炼肌肉和呼吸，尤其是对心脏更是有好处。
每天跑1600米有助于减肥，但效果取决于个人体质和跑步方式。跑步是一种有氧运动，可以消耗大量卡路里，促进脂肪燃烧，从而减轻体重。然而，减肥并非一蹴而就的过程，还需要注意饮食、休息等多个方面。建议在跑步前做好热身运动，避免受伤，同时保持合理的饮食，避免高热量食物的摄入。总之，每天跑1600米可以作为减肥的辅助手段，但还需要结合其他方法来达到理想的减肥效果。
当选择每天跑1千米的鞋子时，需要考虑鞋子的舒适度、支撑性、缓震性和耐用性。以下是一些建议，帮助您选择适合的跑鞋：
首先，选择透气性好、材质柔软的鞋子，以确保脚部舒适。避免选择过于厚重或硬质的鞋子，以免在跑步时产生过多的摩擦和不适感。
其次，选择具有稳定支撑性的鞋子，以确保脚部在跑步时得到充分的支撑。特别是对于跑步初学者或有足部问题的人来说，支撑性更加重要。可以选择一些具有专门设计的支撑鞋垫或鞋底的鞋子，以提供更好的支撑效果。
第三，选择缓震性能好的鞋子，以减少跑步时对脚部的冲击。一些跑鞋采用气垫、凝胶或泡沫等材料来提供更好的缓震效果，可以根据个人喜好和需求进行选择。
最后，选择耐用性好的鞋子，以确保鞋子能够经受住长时间的跑步磨损。一些知名品牌的跑鞋经过严格的质量检测和耐久性测试，可以优先考虑。
总之，选择每天跑1千米的鞋子时，需要综合考虑舒适度、支撑性、缓震性和耐用性等因素。最好在试穿后选择适合自己的鞋子，并在跑步过程中逐渐适应和调整。此外，为了保持脚部的健康和舒适，还需要注意定期更换鞋袜、保持鞋子清洁和干燥等细节问题。