平时应注意健康饮食，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，可以多吃些富含蛋白质、维生素、钙的食物，比如香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够促进骨骼生长发育，对长高有一定的帮助。