一般是30～35cm，个别的也有40cm。手臂臂围主要有肱三头肌和肱二头肌组成。
经典的训练手臂的动作有，哑铃交替弯举，能够有效锻炼肱二头肌的长头。曲杠弯举能够有效锻炼到肱二头肌的短头。
这种辫子具有更强的少女感。用五颜六色的线缠绕在辫子上，制成简单的辫子，更时尚，颜色也更漂亮，超大的圆形耳环非常适合这种形状。
大耳环的超大视觉效果可以与脸部形成对比，而展现小脸部的效果非常好。它只是一个整容的神器。
1. **碳水化合物**：碳水化合物是运动员恢复体力的主要营养物质，可以选择米饭、面包、土豆等作为主食。
2. **蛋白质**：蛋白质有助于肌肉生长和恢复，可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐等食物。
3. **水果和蔬菜**：富含各种维生素和矿物质，对体力恢复有很好的效果。拳击运动员可以选择新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、菠菜、胡萝卜等。
4. **健康脂肪**：如坚果、鳄梨、橄榄油等，有助于提供持久的能量，促进恢复。
5. **水分**：称重后往往身体会排出很多水分，及时补充水分有助于防止脱水。
此外，在饮食方面，建议避免油腻、刺激性食物，保证饮食清淡易消化。如果感到身体疲劳，还可以适当摄入一些复合维生素和电解质的食物，如香蕉、橘子、菠菜等。最重要的是，合理安排饮食，遵循适量、均衡的原则，避免过量或不当饮食。