明确健康四要素：古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。
21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康；身体锻炼的必要知识：身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害；运动负荷的把握 ：体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。
可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；安全运动的措施与预防： 体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。
进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
体育精神就是健康向上的精神。
体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神，改变个人的命运。
从爱因斯坦坚持体育锻炼、邓亚萍连连获得世界冠军和雷?尤瑞命运改变的故事中，都能体现出体育精神来。
邓亚萍克服自身条件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。
前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏，他曾说过邓亚萍是他本世纪见过的最好的运动员，她是奥运精神更快、更高、更强最有力的诠释者。
奥蒂被称为“永远的伴娘”，因为她参加了多次奥运会和世界田径锦标赛，获得过30多块奖牌，却从未获得过金牌，但她坚持不懈，40多岁仍然奔跑在竞技场萨马兰奇上。
人们称她为“失利者”而不是失败者，她的身上集中体现了奥运会提倡的重在参与、永不放弃、永不气馁、永不低头的精神。
体育健康课程的设计思路包括以下几个方面：
1.教学目标：是整堂课设计过程的最为关键的准则，是指学生通过本堂课的学习和活动所要达到的预期学习效果。
它应该是面向全体学生，是绝大多数学生通过努力都能够达到的。
它决定着课堂的方向与过程，是评估课堂教学的重要依据，对课堂教学的实施起着导向和激励的作用；
2.具体目标：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应；
3.确定教学内容、教学主题、教学对象、教学重点与难点；
4.教学内容整合：教法符合教材内容及学生实际、教法对重和难点的处理、教学资源的利用、重视能力培养、关注个体差异、教学的理论依据、教学过程的评价等。