在三级跳远的技巧中，积极下压是非常重要的。积极下压可以帮助你更好地控制身体的重心，使你的身体在着地时更加稳定，并减少受伤的风险。同时，积极下压还可以增加你的力量和爆发力，使你的跳跃更加有力。因此，在练习三级跳远时，要特别注意下压的技巧，通过反复练习和训练来提高自己的下压技巧和跳跃能力。
三级跳远成绩标准分别是；
男子成绩为11米20。
女子成绩为10米20。
三级跳远是奥运会田径比赛中，非常有观赏性的田赛项目，历史非常悠久，在首届奥运会上，就有此项目，并且奥运会历史上首块金牌就产生在男子三级跳远项目上，美国的康诺利以13米71夺得冠军，创造了历史。
目前男子三级跳远世界纪录为英国的爱德华兹创造的18米29。
女子为委内瑞拉的罗哈斯保持的15米76。
强侧腿
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