大年三十，辞旧迎新之际，跆拳道精神如璀璨烟花，照亮我们前行的道路。
挥汗如雨，踢腿如风，我们在道馆里锤炼意志，强健体魄。新年将至，愿我们带着跆拳道的坚韧与毅力，迎接每一个挑战，书写更加辉煌的篇章。祝福大家新年快乐，万事如意！
1、力量训练
包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。
主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。
2、柔韧训练
包括腿髋部训练和腰部训练。
主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。
3、耐力训练
包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。
4、灵敏训练
主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。
5、速度训练
包括反应速度训练和动作速度训练。
主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。
跆拳道当然打不过散打。
一种格斗术的好坏，初层面来说就是从它的数量，质量，规则，三个方向判断这项格斗的走向。
跆拳道是奥运会项目，当初为了进奥运会区别于已有的对抗项目，拳击和摔跤，跆拳道必须有自己的特特色，那么，为了彰显自己的特色，跆拳道只保留一个直拳，只能击打锁骨以下腰部以上，不能连续打。其他动作都用腿法，近身之后不能搂抱摔。这样的技术相对单一，也就是说，只有一个拳法加腿法。
散打的技术是拳，腿，摔，除了后脑，裆部，喉咙，其他部位都可以击打。