游泳心率100-120，而且坚持时间足够长（一小时），这就是有氧运动。才能减脂。
减脂的机理就是消耗热量。
人的体温大约是37摄氏度左右，而你游泳的水温肯定不会高于体温，人处在这样的环境中，即使你不做运动，也会消耗大量的热量，消耗热量的过程就是减脂的过程。
游泳床成人款的充气方法如下：
找到游泳床的充气口，通常会有一个塞子或阀门覆盖着。
拔掉塞子或打开阀门，露出充气口。
打开充气泵，开始充气。注意充气时要适可而止，不要过度充气以免破裂。
当游泳床充气到合适的硬度时，关闭充气泵，拔掉充气接口，然后塞上塞子或关闭阀门。
以上就是游泳床成人款的充气方法啦！记得在充气时要小心哦，不要弄破游泳床。
游泳的呼吸方法：
1.出水时一定要把气吸足；
2.如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气，如果气不能呼尽，由于缺氧，支持不了多久，就得停下来调整呼吸；
3.张大嘴用嘴吸气，一定要大力吸，要吸出声来，要吸足，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了；
4.不能用鼻子吸气，用鼻子吸气，不仅呛水，而且容易造成窒息。