咬肌大的人在吃饭时需要注意选择软质食品，像豆腐、煮菜等。先小口咀嚼，嚼碎后再吞咽。避免用牙齿咬硬食物，像骨头、坚果、硬果等，以免增加咬肌的负担。
还可以在饭后做口腔运动，放松咬肌。例如，张开嘴巴，用手推动下颌向前，向左或向右转动下颌，放松咀嚼肌肉，保持良好的咀嚼习惯，减轻咬肌过度紧张的问题。
脸大，因为肌肉更加的丰富，咬肌过大的脸一侧通常是左侧，因为左侧咀嚼量过多，所以会导致左侧的脸过大，要合理的进行使用
咬肌大的人在吃饭时，应该尽量放慢咀嚼速度，避免过度用力。同时，注意选择软硬度适中的食物，避免过度咀嚼。另外，可以尝试采用双侧交替咀嚼的方式，以平衡两侧的咬肌发展。此外，保持良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，也有助于改善咬肌大的问题。总之，正确的吃饭方式对于缓解咬肌大问题很有帮助。