爬坡时扶着和没扶的差距可能会因个人体力、爬坡的坡度和长度等因素而有所不同。

扶着爬坡可能会提供以下一些优势：

1.增加稳定性：扶着可以提供额外的支撑，帮助保持身体的平衡，减少摔倒的风险。

2.减轻腿部负担：通过分担一部分身体重量，扶着可以减轻腿部在爬坡时的负担，使爬坡过程相对更轻松。

3.增强信心：对于一些人来说，扶着可能会让他们感觉更安全和有信心，从而更容易完成爬坡。

然而，没有扶着爬坡也有其好处：

1.锻炼力量和平衡能力：不扶着需要更多地依靠腿部力量和身体平衡感，有助于锻炼这些方面的能力。

2.更自由的动作：不扶着可以让你的动作更加自由，更能适应爬坡的地形和环境。

总的来说，爬坡时扶着和没扶的差距因人而异。有些人可能觉得扶着更有帮助，而另一些人可能更喜欢不扶着爬坡。重要的是根据自己的能力和舒适度来选择适合自己的方式。

无论选择哪种方式，都要注意保持正确的姿势和呼吸技巧，以充分发挥自己的潜力并确保安全