方法：
2.要注意呼吸的节奏，让深呼吸的节奏。
4.原地垫步跑练习身体稍稍往前倾，手臂自然的摆动双脚做前后的原地垫步跑练习，可以迅速的激活下半身的肌肉起到暖身的效果。
5.垫步高抬腿练习身体挺胸直立，将左脚往前稍稍垫一步右腿抬升至身体前方的水平高度同时手臂做自然的甩动，左右交替完成这个动作。
一、要练好一手好字，首先应该先从正楷开始练字的整个过程都很需要耐心，不可以轻易放弃。
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1.去书店里挑一本你喜欢的正楷字帖，用透明白纸（字帖里会有的）先描摹，后临摹，描摹临摹的顺序一定要遵循不要随意改动。
练习正楷，首先是要先从基本的笔画开始，在练习基本的笔画的时候，要分开去练，一种练得差不多了，才去练另一种，最后才连写。
2. 一般的规律是：练楷书先练基本笔画；再练笔画顺序；三练偏旁部首；四练字形结构；五练分行布局。
3.练好正楷是其他字体最最基本的基础。
每天 坚持练两三页，先是描摹后是临摹 ，只要坚持一两个月，就一定会有成果出来，这也会增强你的信心。
二 、正确的写字姿势：
1.头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。
2.双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。
左手按纸，右手握笔。
3.坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头。
4.两脚放平，左右分开，自然踏稳。
2.在360手机管家界面点击打开防隐私泄露。
3.在防隐私泄露界面点击打开隐私易容术选项卡。
4.在隐私易容术界面将伪装手机型号开关打开。
5.点击打开伪装后显示选项卡。
6.在弹出的界面中选择需要伪装的手机型号并点击确定即可。