天天端盘子可以在一定程度上锻炼臂力。盘子本身并不重，但经常提起会逐渐增加臂部肌肉的力量和耐力。此外，端盘子时还需要保持身体平衡和姿势正确，同时注意不要摔掉盘子，这也是对肌肉和稳定性的练习。因此，天天端盘子对于增强臂力和整体身体素质有积极作用。但若想只靠端盘子锻炼极限肌肉力量，效果可能不如使用专业器材，需要根据自身目标选择练习方式。