1、找人帮你捏捏，可以加快乳酸的分解。
2、喝酸奶，那种含乳酸菌的酸奶也有用哈。
3、热敷，有助于缓解酸痛。
4、继续多动动，也助于缓解。
手臂正面看着小是因为手臂上的骨骼、肌肉结构相对比较瘦小，而在侧面看着大是因为手臂上有丰富的肌肉组织，肌肉组织的同步收缩带来的透视效果使手臂在侧面看起来更加饱满。
此外，视角也影响了手臂大小的感知，正面的视角视线与手臂的长度和宽度相切，较难看出手臂的厚度，而侧面的视角则会更加突出手臂的厚度和饱满程度。综上所述，手臂正面和侧面的大小差异主要由肌肉组织和视角效应造成。
手臂伸直扩胸能够锻炼到三头肌肌肉，但主要作用还是锻炼胸部肌肉。在手臂伸直扩胸的动作中，虽然三头肌也会被拉伸，但它的主要作用是帮助扩张胸部肌肉，同时还要配合胸部肌肉的收缩完成动作。因此，如果想更加专业地锻炼三头肌肌肉，建议选择更加专项的三头肌训练动作。