减脂的公式
即:目前体重(kg)-目标体重(kg)=周期减去体重(kg)
周期减去体重(kg)➗目标周期（天）=每天需减体重(kg)
每天需减体重(kg)✖️7700大卡=每天需减卡路里
我们知道了每天需要减少多少卡路里，那每天应该摄入多少量呢？
科学养龟是指在养龟过程中，采用科学的方法和技术，以提高龟的健康水平和生存率。以下是一些科学养龟的要点：
1. 提供合适的栖息环境：龟需要一个安静、温暖、干燥、通风良好的栖息环境，可以选择水龟缸、陆龟箱或半水栖龟缸等。
2. 提供适宜的饮食：不同种类的龟需要不同的饮食，可以选择龟粮、蔬菜、水果、昆虫等作为食物，并注意控制食物的质量和数量。
3. 保持水质清洁：龟的生活离不开水，需要保持水质清洁，定期更换水，并使用过滤器等设备保持水质稳定。
4. 定期进行体检和治疗：定期为龟进行体检，及时发现并治疗疾病，保证龟的健康。
5. 注意龟的行为和习性：不同种类的龟有不同的行为和习性，需要了解并适应它们的生活方式，以提高龟的生活质量。
总之，科学养龟需要综合考虑龟的生活环境、饮食、水质、健康和行为习性等方面，以提供最佳的生活条件，保证龟的健康和幸福。
男性：BMR = 88.362 + (13.397 x 体重kg) + (4.799 x 身高cm) - (5.677 x 年龄)
女性：BMR = 447.593 + (9.247 x 体重kg) + (3.098 x 身高cm) - (4.330 x 年龄)
2. 总能量消耗计算公式
一般日常活动量：TEE = BMR x 1.2
轻度运动量：TEE = BMR x 1.375中度运动量：TEE = BMR x 1.55
重度运动量：TEE = BMR x 1.725
极重度运动量：TEE = BMR x 1.9
3. 卡路里摄入量计算公式
减脂期：卡路里摄入量 = TEE - 500
增肌期：卡路里摄入量 = TEE + 500
以上公式可以帮助你计算每日卡路里摄入量，但仅仅是参考值，具体情况还需结合身体状况、运动量等因素进行调整。建议在减脂或增肌期间，配合合理的饮食和运动，以达到最佳效果。