走路
骑自行车和走路相比较通常走路效果比较好一些,主要是在走路的时候全身都在运动,并且还可以促进血液循环,消耗的热量比骑自行车要大一些。但是需要长时间坚持,才能够达到一定减肥和瘦身的效果。
骑行和深蹲锻炼的肌肉群相似，但不完全相同。骑行主要锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，特别是股四头肌、臀大肌和腓肠肌，而深蹲主要锻炼大腿前侧和臀部肌肉，特别是股直肌、臀中肌和股内侧肌。
骑行主要是有氧运动，可促进心肺功能和脂肪燃烧，同时加强下肢肌肉力量和耐力；深蹲则是集中锻炼大腿肌群的力量训练，可以提高腰腹肌力量，促进蛋白质合成和肌肉生长。因此，骑行和深蹲锻炼的肌肉群有部分重叠，但也存在差异。
喝一些功能性的饮料可以补充能量，例如尖叫、脉动等饮料。
功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。可调节机体功能。